 |
| When your Kid Rejects your food عندما يرفض طفلك الطعام |
كما يعرف الكثير من الأباء والأمهات؛أن الأطفال الصغار قد يكون من الصعب ارضاؤهم فيما يتعلق بالطعام. وإن كانوا في كثير من الأحيان يخرجون من نطاق هذا النزاع، إلا وتظل معهم بعض عادات عدم الرضا عن نوع الطعام، والتي قد تمنعهم من النمو السليم.
يستطيع الأباء والأمهات القيام ببعض التصرفات لمساعدة أطفالهم، مع الأخذ في الإعتبار أن الأب والأم هم قدوة لأطفالهم وأول معلم لهم، لذا يجب الحرص على تناول جميع الأطعمة الصحية أمام الأطفال.
وهنا بعض الإقتراحات التي يمكن إتباعها للتغلب على إمتناع الأطفال عن الأكل:
ماذا يأكل طفلك فعلاً؟
اكتب ما يتناوله طفلك من أطعمة ومشروبات لمدة يومان أو ثلاثة، ثم قم بتحليل النتائج. انتبه لما يتناوله من حيث أنواع الأطعمة، عدد الوجبات، وكمية ما يأكله في الوجبة الواحدة.
انتبه لما يتناوله طفلك من مشروبات، فالكثير من الأطفال يملأون معدتهم بالمشروبات مما لايترك مجالآ للأطعمة. وعلى الرغم من أهمية اللحليب لنمو الأطفال إلا أنهم يحتاجون لمقادير قليلة منه بعد عمر سنة.
 |
| When your Kid Rejects your food عندما يرفض طفلك الطعام |
ما هي أنواع الأطعمة التي يفضلها طفلك؟
إن النظام الغذائي المتوازن يجب أن يشمل كربوهيدرات، بروتين، دهون، فيتامينات، معادن وألياف. في حين، قم بعمل قائمة بكل الأطعمة التي يفضلها طفلك. وبذلك سيكون من السهل عليك تقييم أنواع الأطعمة التي يجب أن يتناولها طفلك وغير موجدة في تلك القائمة، وسوف تساعدك أيضاً على إعداد أطعمة جديدة ليستمتع بها.
إضافة أصناف جديدة لقائمة طعام طفلك
إذا كان طفلك لا يأكل إلا أنواعاً معينة من الأطعمة؛ فمن المحتمل ألا يحصل على نظام غذائي متوازن. للتعويض عن هذا؛ استمر في عرض عليه أطعمته المفضلة ولكن ببعض الإضافات جديدة كل مرة. امدحي طفلك كل مرة يجرب فيها طعاماً مختلفاً عما اعتاد عليه، وإذا لم يعجبه أو لم يحاول تجربته، جربي طريقة جديدة واعرضيه عليه مرة أخرى.
الوجبات الخفيفة
الأباء غالباً ما ينتابهم القلق حول الوجبات الخفيفة التي يتناولها أطفالهم بين الوجبات، والتي تفقد الأطفال شهيتهم. قد يكون هذا صحيحاً في حالة تناول الأطفال للمخبوزات أو للحلويات قبل موعد الوجبة الرئيسية بوقت قليل، ولكن معظم الأطفال يحتاجون لأطعمة خفيفة للإحتفاظ بنشاطهم. ولذلك اعرض على طفلك أطعمة مغذية خفيفة بين الوجبات كالفواكه، الخضروات أوالتوست (الخبز المحمص). إذا كان طفلك يعاني من نقص الحديد؛ قدمي له الفول المعلب، المشمش المجفف، البيض أو حبوب الإفطار. كما أن فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد، لذلك عصير الفواكة مع أى وجبة خفيفة يعد فكرة جيدة.
استخدام المكملات الغذائية
المكملات الغذائية كالفيتامينات قد تكون مفيدة للأطفال الذين يعانون من النقص في العناصر الغذائية الأساسية، ولكنهم لا يعوضون الطفل عن تناول وجبة غذائية متوازنة، فاحرصي دائماً على تقديم أطعمة وعادات صحية لطفلك.
لا تستعجل الأمور
قد يستغرق تغيير عادات طفلك في الأكل بعض الوقت، لذا فالصبر ضروري. لا تغضب إذا رفض طفلك تناول ما تقدمه من طعام ولا تعرض عليه بدائل، ثم جرب مرة أخرى في قت الوجبة التالية. امدحه عندما يأكله ولا تجبره على الأكل عندما يرفض. يحب أن يشعر الأطفال دائماً أن لديهم الخيار، وقد يجعلهم هذا الإحساس يجربون أطعمة صحية! فقط احرص على ألا تستجيب لمطالبهم بتناول أطعمة غير صحية.
المكافآت والمحفزات
تجنب استخدام الحلويات أو البسكويت كمكافآت على السلوك الجيد. فالمكافآت مثل أمسية لطيفة، أو زيارة محل العاب قد تكون أفضل بكثير.
طلب المساعدة
إذا لم تتحسن عادات طفلك في الطعام، فينصح بزيارة طبيب الأطفال. سوف يقوم بفحصه ووزنه وتقديم نصائح غذائية، وإن لزم الأمر، سيقوم بتحويله إلى أخصائي تغذية.
;